সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। কমবেশি সবারই তা জানা। এ কারণে অনেকেই সকালে উঠেই শরীরচর্চা করেন। আবার ব্যস্ততার কারণে সকালে না পারলে কেউ কেউ রাতে বাড়িতে ফিরে ব্যায়াম করেন। কিন্তু রাতে শরীরচর্চা করলে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয়। যদি খুব ভারী ব্যায়াম করেন, সে ক্ষেত্রে আরও সমস্যা হয়।

দিনের ঠিক কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে ভালো ফল পাওয়া যায় তা নিয়ে অনেকেই চর্চা করেন। সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকতে সকাল কিংবা সন্ধ্যা নয়, দুপুরে শরীরচর্চা করা বেশি উপকারী।

সম্প্রতি ‘নেচার’ পত্রিকায় ‘অ্যাসোসিয়েশন অফ দ্য টাইমিং অফ ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি’র করা একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। সেখানেই এই তথ্য জানানো হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় ৫০ হাজার বাসিন্দা এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন। গবেষণা চলাকালীন প্রায় ১০০০ জন মারা গিয়েছিলেন হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হয়ে, ১৮০০ জন ক্যানসারে। সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকা অংশগ্রহণকারীদের অধিকাংশই দিনের মধ্যভাগে সবচেয়ে বেশি শারীরিকভাবে সক্রিয় ছিলেন।  ওই প্রতিবেদন অনুযায়ী, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার অর্থ শুধু ব্যায়াম করা নয়। জোরে জোরে হাঁটা কিংবা পরিশ্রমসাধ্য কোনো কাজ করাটাও শরীরচর্চার মধ্যে পড়ে।

গবেষকরা বলছেন, দুপুর আর বিকেলের মাঝামাঝি সময়ে শরীরচর্চা করলে হৃদরোগের আশঙ্কাও কমে। তবে ঠিক কী কারণে দুপুরকেই শরীরচর্চার আদর্শ সময় হিসাবে বেছে নিচ্ছেন গবেষকরা, সে বিষয়ে এখনও বিস্তারিত তথ্য প্রকাশ হয়নি।